由夏到秋，天气由热转凉，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病；因此无论男女老少，秋季都应注意养生饮食，做到防病于未然，下面我们看看秋季有哪些养生常识：

1、要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量、而不能放纵食欲，大吃大喝。

2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强，辛辣，燥热的食品，如尖椒、胡椒等等，应当吃一些蔬菜、瓜果、如冬瓜、萝卜、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄，因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

3、秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、梨等润肺生津、养阴清燥等功用，特别是梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火，润肺去燥等功能，佷适合有内热、出现肺热咳嗽、咽干喉痛等人食用。

4、秋季易出现皮肤干痒问题。中医认为“肺主皮毛”，秋季燥邪当令，容易伤肺。治燥之法，以润为贵。所以解决皮肤干痒问题，应从养肺入手，多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。