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秋季养生小知识
【字体: 】   作者:朱安华   供稿:康复科   录入时间:2019年09月12日   点击:

由夏到秋,天气由热转凉,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病;因此无论男女老少,秋季都应注意养生饮食,做到防病于未然,下面我们看看秋季有哪些养生常识:

1要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量、而不能放纵食欲,大吃大喝。

2中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强,辛辣,燥热的食品,如尖椒、胡椒等等,应当吃一些蔬菜、瓜果、如冬瓜、萝卜、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄,因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

3秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃萝卜、莲藕、梨等润肺生津、养阴清燥等功用,特别是梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火,润肺去燥等功能,佷适合有内热、出现肺热咳嗽、咽干喉痛等人食用。

4秋季易出现皮肤干痒问题。中医认为“肺主皮毛”,秋季燥邪当令,容易伤肺。治燥之法,以润为贵。所以解决皮肤干痒问题,应从养肺入手,多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品,如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。

 
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